Az erősítő edzés az egyik leghatékonyabb módja a testzsír csökkentésének, a sovány izomtömeg növelésének és a hatékonyabb kalóriaégetésnek, így az erősítő edzés minden fitness program fontos részévé válik. Tanulmányok kimutatták, hogy az erősítő edzés az izmok állóképességének növelésében is segíthet, ugyanakkor hozzájárul a csontsűrűség növeléséhez, a nyugalmi vérnyomás csökkentéséhez, valamint az egyensúly és a koordináció javításához. A súlyzók a leggyakrabban használt edzőeszközök közé tartoznak. A felhasználóknak teljes testedzést kínálva gyakorlatok széles skálájában használhatók. A használatukkal végzett edzés nagy előnye, hogy több izmot von be, mint a meghatározott mozgáspályával rendelkező gépeken végzett edzés. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, elengedhetetlen a megfelelő súly használata. Ez a súlyzókészlet teljes megoldást kínál a felhasználóknak a felső és alsó test erejének növelésére. A masszív és robusztus krómrudak rendkívül nehezek. Ha a súlyzók túl könnyűek, egyszerűen csavarja le a rögzítő gallért, és egy másik tárcsa hozzáadásával kissé növelje a terhelést. A légzési technikák fejlesztése edzés közben szintén kulcsfontosságú, mivel segít a szervezetnek oxigént juttatni az izmokhoz. hatékonyabb. Erősítő edzéshez a gyakorlat erőfeszítési fázisában (emelés, tekercselés vagy lökdösés) lélegezzen ki, a kiinduló helyzetbe való visszatéréskor pedig a könnyebb szakaszban lélegezzen be. A megfelelő légzés segíthet az állóképesség kiépítésében és a jó forma biztosításában.

Galéria